Macam-Macam Kegiatan dan Aktivitas Untuk Menambah Tinggi Badan
mungkin teman2 memobee udah tau kegiatan2 itu, tp ga ada salahnya di baca (lebih bagus lagi dipraktekin) lagi.
1. Berenang:
Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravitasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga.
Berikut adalah tips dan Trik dalam berenang:
2. Bergelantung:
Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.
Lakukan loncat tali sebanyak 500x loncatan.
4. Lari:
Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari.
5. Bersepeda:
Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit
6. Pijat:
Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.
7. Tidur:
Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
1. Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu dll.
2. Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan dll.
3. Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan. Contoh: Z*vit Gr*w (ga mau nyebut merk ah)
aku udah nyoba hal2 diatas, alhamdulilah umur 21 masih bisa tumbuh 1cm.
semoga bermanfaat :D
dikutip
http://memobee.com/index.php?do=c.every_body_is_journalist&idej=611
1. Berenang:
Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravitasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga.
Berikut adalah tips dan Trik dalam berenang:
GAYA BERENANG YANG PALING EFEKTIF UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN ANDA ADALAH GAYA KATAK
Hal ini dapat terjadi karena gaya katak mengutamakan kaki anda untuk bergerak,dan juga gaya katak adalah gaya dimana kaki anda paling aktif dalam bergerak,dibandingkan gaya lainnya.Selain menambah tinggi badan anda,Gaya katak juga dapat membentuk otot dada anda,dan memperbaiki keadaan punggung anda.
Usahakan anda berenang setiap 3x dalam seminggu untuk memaksimalkan hasilnya.
2. Bergelantung:
Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.
Tahapan Pelaksanaan:
§ Bergantungan dengan pegangan pada bar
§ Posisi lutut sedikit ditekuk
§ Kaki mengarah ke bawah
§ Tekuklah pinggul hingga paha naik sejajar dengan lantai
§ Tarik nafas saat kaki turun dan hembuskan nafas saat kaki naik
Selain berfungsi untuk menambah tinggi badan anda,hanging juga berfungsi untuk membentuk otot bagian perut,otot bagian tangan,dan otot bagian dada.Menarik bukan?hanya melakukan 1 kegiatan,tetapi manfaatnya lebih dari satu.
3. Loncat Tali:Lakukan loncat tali sebanyak 500x loncatan.
4. Lari:
Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari.
5. Bersepeda:
Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit
6. Pijat:
Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.
7. Tidur:
Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
1. Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu dll.
2. Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan dll.
3. Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan. Contoh: Z*vit Gr*w (ga mau nyebut merk ah)
aku udah nyoba hal2 diatas, alhamdulilah umur 21 masih bisa tumbuh 1cm.
semoga bermanfaat :D
dikutip
http://memobee.com/index.php?do=c.every_body_is_journalist&idej=611
Aktivitas Remaja Setiap hari:
- Aktivitas fisik selama 60 menit (1 jam) :
- Aktivitas ringan : berlari, bermain lompat tali, berenang, menari, bermain sepeda, jalan cepat
- Rekreasi : skateboarding, bermain roller blade
- Aktivitas rumah : menyapu , membereskan kamar tidur
- Permainan : baseball, softball
Aktivitas Remaja 3-5 kali per minggu selama 30-60 menit, pilihlah kegiatan yang kamu sukai, coba hal baru!
- Aktivitas olahraga : berlari, bermain sepeda, lompat tali, bela diri (misalnya karate), sepak bola, bermain basket, berenang, tenis, dance, hoki
- Penguatan otot : bermain tarik tambang, latihan beban, push-up, pull up, sit up, panjat dinding (wall climbing), bowling
- Penguatan tulang : lari, lompat tali, basket, tenis, olahraga senam, basket, voli
- Latihan fleksibilitas : yoga, peregangan, dance, senam, bela diri
Kurangi kegiatan seperti:
menonton TV, bermain video game, game komputer, atau aktivitas lain yang membuat kamu duduk dalam waktu lama (> 60 menit). Bermain video games sering dikaitkan dengan pola hidup yang tidak aktif. Anak-anak atau remaja yang banyak menghabiskan waktu untuk bermain video games cenderung memiliki risiko obesitas lebih tinggi daripada anak-anak pada umumnya.
menonton TV, bermain video game, game komputer, atau aktivitas lain yang membuat kamu duduk dalam waktu lama (> 60 menit). Bermain video games sering dikaitkan dengan pola hidup yang tidak aktif. Anak-anak atau remaja yang banyak menghabiskan waktu untuk bermain video games cenderung memiliki risiko obesitas lebih tinggi daripada anak-anak pada umumnya.
Dikuyip d
Comments